Nedostatak sna

Milioni ljudi pate zbog jednog ozbiljnog duga. On može biti u osnovi uzroka propalih karijera. Može ozbiljno uticati na zdravlje i životni vek, slabi imunološki sistem zbog čega osoba može biti podložna raznim infekcijama. S njim su povezani dijabetes, srčane bolesti, gojaznost. Na žalost većina nije svesna tog svog duga.

Nedostatak sna!

Procenjuje se da današnje stanovništvo svaku noć spava u proseku sat vremena manje nego što je potrebno. To može izgledati zanemarljivo, nekada se u svetu medicine smatralo da je to samo jedan poremećaj zvani nesanica, ali danas se govori o 17 različitih poremećaja sna. Postoji toliko mnogo uzroka da se smatra da je ona samo simptom nekog drugog problema. Baš kao što temperatura ukazuje da postoji neka infekcija.

Preterujem?

Umor je doprineo nuklearnoj katastrofi u Černobilju, eksploziji spejs-šatla “Čelendžer” i naftnoj mrlji od “Ekson Valdeza”. Pored stotina hiljada nesreća na putevima ili radnim mestima to je i ogroman gubitak u pogledu produktivnosti, donosi trošak od najmanje 337 milijardi dolara godišnje (naravno, izračunali su). Međutim nikakva se količina novca ne može izjednačiti sa ljudskim životima.

Svet se izmenio. Sve je više trgovina što rade non-stop, ljudi gledaju noćni tv program ili koriste internet u vreme kada bi trebalo da uveliko spavaju. Hronični umor se već kod nekih izgleda smatra statusnim simbolom. Pitajte programere, web-dizajnere… ponekad ne znam da li se žale ili hvale. Pošto se zdravstveno stanje pogoršava postepeno, žrtva ne shvata da je uzrok problema poremećaj sna.

Neka od samo zavaravanja:

• “Starim”
• “Ne mogu da se izborim sa problemima i nisam u stanju da funkcionišem normalno”
• “Nikako da se odmorim koliko mi je potrebno”

Proces sna je dosta složen proces. Nemam nameru da mnogo širim materiju ali ukratko teba znati da se spavanje deli na dve faze REM i NREM koja se dalje deli na četiri etape. Pomenuću samo treću i četvrtu koja je etapa najdubljeg sna.
Tokom ovog vremena( za koje kažu da traje obično pola noći) telo se regeneriše i obnavlja. Osećaćemo se umorno, bezvoljno ili čak depresivno ako nismo prethodne noći prošli kroz etapu dubljeg sna. Sve se završava REM fazom, faze sanjanja. A one su veoma važne za mentalno zdravlje. Poput nekog kompjutera mozak pretražuje uskladištene informacije u kratkotrajnoj memoriji, briše nepotrebne a poželjne zadržava u dubljoj memoriji. Poznato je da retke faze sanjanja mogu izazvati emocionalne probleme.

Dakle šta se dešava sa nama kada ne spavamo dovoljno?

• Ako gubimo REM fazu - mentalno zdravlje.
• Ako u NREM fazi gubimo treću i četvrtu etapu - obnavljanje organizma.

Bilo bi žalosno da o hardveru ili softveru s kojima radimo znamo više nego o tehničkim podacima ljudskog bića. Ove informacije sam sakupio nakon malo istraživanja po literaturi. Nisam stručno lice, da ne bude zabune, pa ne delim dijagnoze ni savete. Preporučujem pošteno samoispitivanje.
Ali mogu prijateljski predložiti: Spavajte dovoljno!

Zaboravite na kompjuter, internet ili tv u kasne sate. Ako se oni pokvare kupiće se novi i još boji. A izgubljeno zdravlje? Nikada!
Istražujte malo, veoma je otrežnjavajuće.

Dajem svoj mali doprinos i odlazim na spavanje. :)